月子中心,母婴会所

  宝妈在分娩的时候可能出现失血过多的情况，非常容易引起贫血的，所以宝妈产后补血是非常重要的步骤，其实补血的方式还是比较多的，所以我们可以根据自己的口味来选择补血的食物，今天四平月子中心哪家好小编就来介绍一下产后吃什么会补血呢？
  一、产后什么时候开始补气血?
  很多妈妈以为生完孩子，身体很虚弱，马上就可以进食补气血的东西。其实这样是不正确的，坐月子饮食的三个阶段，第一阶段是排恶露，第二阶段是调理气血，第三周以后催乳为主补血为辅，所以产后第2周开始补气血。
  二、产后补气血吃什么好？
  1、蔬菜可以多吃胡萝卜、菠菜和圆白菜。
  2、肉类可以吃瘦肉、少肥油的猪肉、鱼肉、鸡柳肉或者鸡胸肉都可以，可以煲些鱼汤和鸡汤，给身体补补血
  3、豆类可以多吃红豆和黑豆，最好是用老姜和米酒一直煮。
  4、水果每天保证摄取150-200克即可。最好是选择苹果、梨、香蕉等水果，这样可以预防便秘的，又含有铁质，可以有效补血。
  5、补血食谱推荐：桂圆小米粥。糯米洗净加入水煲成粥，煲到粥快熟时，放入准备好的桂圆肉，再煮10分钟即可。（桂圆和糯米都有补血的功效）。
  营养师提醒：产后补血不能吃什么?
  坐月子的月子餐要遵循一排二调三补的原则，尽量少量多餐，每天5-6餐。而且补血期间生冷食物、白萝卜、咸菜、腌制白菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、冷水是不能吃的。
  以上就是四平月子中心哪家好小编分享的关于产后吃什么会补血的相关知识，很多时候大家都会选择食补，通过食物来摄取身体所需要的营养，所以各位宝妈在产后一定要注意自己的饮食情况，补充自己身体所需要的营养，各位宝妈一定要注意哦～