月子中心,母婴会所

  很多宝妈反应在产后的时候出现骨盆不正的现象，这样可能会导致我们身体出现一些问题，所以出现这样的现象就要及时的干预，其实干预骨盆不正的方法还是比较多的，今天四平月子中心小编就来介绍一下产后出现骨盆不正的现象我们应该怎么做呢？
  一、怎么自测骨盆正不正？
  骨盆是身体的核心位置，也是脊柱的基座，如果骨盆不正，就会影响脊柱、腿部和臀部，造成一系列的疼痛症状。产后妈妈体态不佳、频繁腰腿疼痛，都跟骨盆不正有关系。那在家如何自测骨盆情况？看看以下这两种简单的方式：
  1、靠墙站立，保持身体笔直，观察后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟是否能紧贴墙面，如果这些部位不能紧贴墙面，或者之后后脑勺和臀部能紧贴墙面，说明存在骨盆不正的情况。
  2、身体放松俯卧在床上，双下肢自然伸直，观察双侧的骼骨及双侧的足跟是否等高，如果不等高，则说明骨盆不正。
  大部分骨盆不正的人，走路回经常崴脚、痛经、脊柱侧弯，站立的时候偏向一侧，以及长短腿等症状，如果是轻度骨盆不正，在家可以通过一些运动改善，如果是频繁出现腰腿疼痛，应及时就诊。
  二、骨盆不正如何修复？
  1、改变坐姿习惯
  骨盆不正的产后妈妈，在日常生活中注意不翘二郎腿，坐着时候不撅起屁股久坐，停止一切不良的坐姿，坐的时候尽量保持臀部和腰部在同一直线上，这样可以减轻腰部的负担。
  2、骨盆修复动作
  （1）脚跟踩书
  脱鞋站立在平地上，放一本大约2厘米的书，前脚掌踩书，后脚跟踩地，保持前高后低的状态，持续约30秒，重复做3-5次。
  （2）靠墙站立
  身体放松，头及上背部靠墙，脚跟离墙面约10厘米，双手平举，与肩同高，收紧腹部，腰部紧贴墙壁，持续约10秒，重复做3-5次
  （3）小飞燕
  俯卧在硬板床或地面（瑜伽垫）上，脸部朝下，腹部及腰骶部肌肉收缩，尽量以腹部支撑身体，头部、双臂与双脚轻轻抬起（抬离床面即可），持续约10秒，放松肌肉，四肢回到床面，重复做5-8次。
  以上就是四平月子中心小编分享的关于产后出现骨盆不正的现象我们应该怎么做的相关知识，如果你发现自己生完宝宝以后也出现骨盆不正的现象，可以干预的方式跟着小编来学习一下，不要让这样的现象影响我们的身体健康哦～