月子中心,母婴会所

  对于女性来说，产后坐月子是非常重要的一件事，避免出现月子病，但是如果得了月子病的话，也要抱着积极的心态去战胜它，月子病的调理方法还是比较多的，所以我们不要担心，今天四平产后护理小编带着大家来详细了解一下产后出现月子病的话应该怎么调理？

  一、产后尿失禁

  由于生产过程中胎宝宝的胎头下降，对妈妈的膀胱、尿道形成挤压移位，这些部位周围韧带的肌肉会因为挤压而受到撕裂，特别是过长和产程停滞的情况，膀胱周围的支撑组织更容易损伤、变松弛，从而导致尿失禁。

  1.提肛运动

  提肛运动是通过一提一松的运动形式锻炼骨盆底的肌肉，可改善尿失禁，还能促进局部血液循环，预防痔疮。

  操作要点：收缩，放松肛门，有规律的往上提收肛门，然后放松，每次3秒，重复10次，此为一组。可以用坐位、站位、躺下三种位分别做一组，每天至少重复练习2次。

  2.凯格尔运动

  凯格尔运动作为国际上知名的对产后修复效果很好的运动形式，很适合产后妈妈在身体恢复好的情况下做，有助于恢复衰弱、松弛肌，以及减轻尿失禁症状。

  操作要点：仰卧，屈膝，双脚自然踩在床上，双臂放在身体两侧。深吸气的同时抬高臀部，使背部离开床，然后慢慢呼气放下臀部

  一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。

  3.按摩小腹部

  产后按摩小腹部也可以很好的达到强化膀胱功能的作用，可以缓解产后尿失禁。

  操作要点：仰卧在床，双手交叠放置在小腹部中央，顺时针按摩5分钟，感受到微热的感触就差不多了，每天练习1-2次即可。

  二、产后尿潴留

  产后尿潴留是指分娩6-8小时候甚至月子中不能正常排尿，但膀胱处于充盈的状态。产后尿潴留会影响子宫收缩，导致阴道出血量增至还会造成产后泌尿系统感染，需要及时治疗。

  成因：产程过长，或胎头压迫膀胱使膀胱内膜水肿、充血暂时失去收缩力，以及会阴伤口疼痛，引起尿道括约肌反射性痉挛造成排有关。

  1.多喝汤水提前预防

  产后妈妈生完宝宝后要多喝汤、多喝水，增加尿量，这样可以帮忙预防尿潴留。但是如果已经发现尿潴留了，相反需要减少喝汤汤轻膀胱的压力。

  2.听水声促进排尿

  可以在厕所打开水龙头听听流水声，通过条件反射促使身体产生尿意，从而去排尿。

  3.开水熏，促进膀胱肌收缩

  在盆内放水温50℃左右的开水，然后蹲水盆上让热气熏会阴部，每次坚持5-10分钟，可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿，不过不要被烫伤了。

  三、产后尿道感染

  还有个问题就是产后尿道感染，由于产后妈妈身体虚弱，如果恶露处理不当、习惯性憋尿、产后导尿管不洁、创伤等，容易造成尿一旦出现要及时就医治疗。

  1.注意清理恶露

  月子里还是排恶露的阶段，量比较多，清理不当容易导致细菌跑到阴道内，从而导致尿道感染。产后妈妈要及时清理恶露，每天用外阴，减少尿道感染的机会。

  2.不要憋尿

  排尿时尿液可以将尿道和阴道口的细菌冲刷掉，有清洁和避免细菌滋生繁殖的效果，所以不要等到憋不住了才去排，一有尿意就立

  3.选择消毒卫生护垫

  月子里的卫生护垫要挑选质地柔软、消毒的，还有需要及时更换，减少病菌入侵的机会。

  4.选择棉质、透气的内裤

  内裤要选那种透气性很好的、纯棉的，及时更换，勤洗，晾晒的时候放到太阳底下暴晒杀菌，保持干爽清洁。

  四、产后恶露不尽

  恶露是分娩后由阴道排出的分泌物，恶露正常量的多少和多久会排干净，和生产方式以及产妇身体状况有关。

  持续时间：一般来说剖宫产妈妈的恶露大概会持续两周左右，顺产妈妈在产后四周左右恶露基本会排完。产后恶露不尽一般和休息不适当的食补有关。

  1.恶露异常，及时就医

  产后两周，恶露颜色仍然为鲜红色且量多，并伴有恶臭，可能是子宫内残留有胎盘或胎膜，随时有大出血危险，应该及时就医。产发热、下腹疼痛、恶露增多呈浑浊土褐色并有恶臭的症状，可能发生了感染，应该立刻就医。

  2.保持清洁

  妈妈们要及时更换卫生巾，大小便后及时冲洗、擦拭，擦拭时要从前往后或者采用直接按压式擦干，并采用柔软的消毒卫生纸。

  3.注意饮食

  饮食上不要吃过多活血化瘀的食物，生化汤不要服用过量，可以吃一些清热的果蔬汁，避免上火。

  五、产后便秘

  产后妈妈很容易遇到便秘的情况，这和产后盆底肌、腹直肌松弛，以及月子期胃肠功能减弱、运动减少等有关。产后便秘会引起产严重的还可能诱发痔疮，预防和调理很重要。

  1.适当运动

  坐月子不要久卧床不动，伤口恢复得差不多了可以起来走走，也可以做一下一些简单的床上动作。

  操作要点：平躺在床上，双腿曲起，双手抱膝，收缩臀部，将后背压向床面，然后放松。根据体力情况每天做个3-5次，可以促进肠动，缩短食物滞留在肠道的时间，增加排便量。

  2.饮食调理的原则

  多喝汤水，食材里面多搭配一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、萝卜、竹笋、豆角、玉米、糙米等，以及适当增加脂肪摄入油、植物油、坚果等，也可以起到润肠的作用。

  3.保持愉悦的心情

  情绪也可以调节肠胃，不良的情绪会导致胃酸分泌量下降，使肠胃蠕动减慢，从而引起便秘。产后妈妈要保持愉悦的心情，调整好养成定时排便的习惯，逐渐养成排便的条件反射，也有助于缓解便秘。

  六、专业的产后修复必不可少

  上面提到的这些问题看着挺可怕的，但也不用做过多担心，现在有专业的产后修复可以帮助产后妈妈针对性解决这些问题。

  1.专业团队专业服务

  这点小编很清楚，就像在我们爱帝宫，有专门的产后修复部门，有独创的专业产后生殖系统康复体系，通过高端科学的仪器，及时妈妈做好子宫修复、盆底肌康复、私密处修复等。

  2.私密性有保障

  很多妈妈看重的私密性也有保障，产后修复功能房设计一房一功能，可以确保检测和修复更私密、更仔细、更舒适，宫内的客人还享受妇科主任资源。早日解决问题，早日获得新生。

  3.全方位修复

  除此之外，还有产后形体恢复、产后身体体质调理以及产后瑜伽，通过专效产品，专业技术，配以专业仪器，让产后妈妈的身体快这也是很多明星妈妈们选择来爱帝宫坐月子的初衷，出了月子就恢复少女身材，事业和家庭两不误。

  怀孕生产的过程对妈妈身体的伤害不仅是我们表面上所看到的那些，这背后的痛只有经历过才知道。新手爸妈要做的是先对这些发的问题有清晰认识，然后从坐月子开始做好预防和及时治疗，让产后妈妈尽快恢复身体，轻松照顾宝宝，享受愉悦的亲子时光！

  以上就是四平产后护理小编分享的关于产后出现月子病的话应该怎么调理的小知识，其实现在月子病了是比较常见的，选择正确的方法去调理自己的身体，但虽然各位宝妈在坐月子期间还是要注意自己的饮食，适当的锻炼也能有助于我们的身体恢复。