月子中心,母婴会所

嘿，新手妈妈们好！今天来聊聊产后怎么瘦身的话题。作为四平月子会所的营养师，经常有妈妈问我："月子里就能开始瘦身吗？"今天就给大家详细说说这事儿。首先，咱们得明白，月子期间不建议刻意减肥！在四平月子会所，我们更提倡科学坐月子，为之后的瘦身打好基础。那么，具体怎么规划呢？月子期（0-42天）：

·  以恢复为主

·  适量走动

·  注意营养均衡

·  多喝汤水

·  保证充足睡眠

产后1-3个月：

·  开始缓慢运动

·  做做骨盆操

·  注意饮食控制

·  适当按摩

·  穿塑身衣

产后3-6个月：

·  增加运动量

·  可以瑜伽

·  控制饮食总量

·  补充蛋白质

·  保持作息规律

在四平月子会所，我们建议这样吃：

·  月子期饮食

·  少食多餐

·  清淡为主

·  补充蛋白质

·  适量喝汤

·  忌油腻食物

·  瘦身期饮食

·  控制碳水

·  增加蔬菜

·  适量水果

·  戒掉零食

·  晚餐要少

运动方面的建议：

·  月子期

·  轻柔伸展

·  散步

·  深呼吸

·  盆底恢复

·  按摩

2. 瘦身期

·  快走

·  瑜伽

·  游泳

·  普拉提

·  有氧运动

特别提醒：

·  这些事不能做

·  节食减肥

·  剧烈运动

·  穿过紧的衣服

·  乱吃减肥药

·  不规律作息

·  这些要注意

·  循序渐进

·  听从医嘱

·  保持好心情

·  适度运动

·  坚持记录

在四平月子会所，我们发现那些瘦身成功的妈妈都有这些特点：

·  心态平和

·  作息规律

·  饮食均衡

·  坚持运动

·  不急不躁

给新手妈妈的建议：

·  别着急

·  保持耐心

·  科学瘦身

·  合理安排

记住啊，瘦身是个漫长的过程，要对自己和宝宝负责。有什么问题随时来问我，我在四平月子会所等着你们！最后说一句，每个妈妈都值得拥有好身材，但健康永远是第一位的。祝妈妈们都能恢复漂亮身材！