月子中心,母婴会所

  现在有很多的宝妈都是吃素食，不能吃肉，但是下奶常见的食物都是荤腥，这让宝妈伤透了脑筋，不知道什么素食才能有好的效果，这对于宝妈是一个难题，下奶的食谱是非常重要的，定要注意搭配，多品种，多花样，不挑食，不偏食，就一定不会营养不好，今天四平月子中心多少钱小编就来介绍一下素食哺乳妈妈想要下奶的话应该怎么吃呢？
  一、素食哺乳妈妈吃什么能帮助进补营养
  素食的哺乳妈妈可以增加进食量，每日多吃几餐，以4——5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁，以促进乳汁的分泌。
  1.补钙
  乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中素食新妈妈要多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
  2.补充维生素
  适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，
  哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、小米粥、芝麻糊、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
  二、宝宝所需的营养有哪些？
  母乳、牛奶和一些配方粉（维生素A、维生素D强化的除外）中维生素A和维生素D的含量比较少，很难满足宝宝生长发育的需要，所以要额外添加。
  ●剂型。
  维生素A、维生素D含量比例为3∶1的婴儿鱼肝油，是目前使用最普遍的制剂，这种浓度比例既能为宝宝补充足够的维生素D，又不会出现维生素A过量的问题，是专家们一致推荐的剂型。
  ●剂量。
  为宝宝添加鱼肝油一定不能过量。一般以每天1——3次，每次1滴为宜。一天最多不能超过5滴。如果妈妈经常带宝宝到户外晒太阳，宝宝就可以自己在体内合成维生素D，鱼肝油的添加量也应该相应地减少一些。
  提示：
  母乳妈妈可以多吃一些含有丰富维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、虾皮、胡萝卜等，提高乳汁中维生素D的含量，间接为宝宝补充。
  以上就是四平月子中心多少钱小编分享的关于素食哺乳妈妈想要下奶的话应该怎么吃的相关知识，生后孩子后，素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了，其实素食下奶的食物也是比较多的，我们根据宝妈的喜好来选择吧～