月子中心,母婴会所

  在怀孕期间孕晚期出现便秘的现象是非常常见的，对于准妈妈来说这是一件非常受折磨的事情，孕妇也不能乱用药，可能会影响到胎儿的发育，所以出现这样的情况让准妈妈苦恼，其实解决便秘的现象方法也是比较多的，今天四平月子会所排名小编就来介绍一下孕妇出现便秘的现象应该怎么有效的解决呢？
  孕妇便秘怎么调理
  1、多吃蔬果杂粮
  孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
  2、多纤维饮食
  不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。
  3、定时排便
  每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
  4、每天坚持活动身体
  孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
  5、心态调理
  个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。
  以上就是四平月子会所排名小编分享的关于孕妇出现便秘的现象应该怎么有效的解决的相关知识，如果你作为一名准妈妈也被便秘密困扰着，不妨按照小编以上的方法试一下，要注意调整自己的心情和饮食的情况哦～