月子中心,母婴会所

  民以食为天，在平时的生活中我们离不开食物，更何况在备孕期间呢？饮食对我们是非常重要的，在备孕期间通过合理的饮食来补充营养，调节 好自己的身体，才能保证胎儿的营养吸收，现在食物种类是非常多的，今天四平月子会所排名小编就带着大家来了解一下在备孕的时候应该注意自己 的饮食，吃什么食物好呢？
  1、多吃富含钙和铁的食物
  怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、 海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
  2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
  夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 ，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
  3、饮食要回归自然
  俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无 污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以 形成优良的胚胎。
  4、饮食上要多样化
  不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
  5、生活中一定要注意补水
  身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良 好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
  以上就是四平月子会所排名小编分享的关于在备孕的时候应该注意自己的饮食，吃什么食物好的相关知识，女性的一个月经周期可以分为4个时期 ，即月经期、卵泡期、排卵期、黄体期。根据不同时期特殊的生理规律进行合理的饮食，不仅可以缓解经期给身体带来的损耗，还可以补血养卵，缓 解经痛，调理体质，帮助怀孕。