月子中心,母婴会所

  作为坐月子的宝妈来说，真的是非常的辛苦的，所以这个坐月子的阶段一定要好好的休息和营养的饮食，这样才会更好的调理身体哦。那么坐月子可以通过食疗产后修复吗？具体的和四平母婴会所小编了解一下吧！
  想要产后修复，坐月子运动少不了
  恢复黄金期是产后6个月，所以妈妈们要多进行运动。比如按摩腹部或者是腹式呼吸，腹式呼吸的方式比较简单，窝在沙发里或睡觉前10分钟都可以，这样不仅可以瘦肚子，还能排出宿便。也可以做空中蹬自行车的运动，相对简单好操作。
  坐月子的饮食健康可不能少
  产后在哺乳期的妈妈们，仍然需要很更多的营养。但营养的增加并非是并不是要多吃很多食物，而是要注意食物的质量非数量。特别是在期间，饮食一定要清淡。
  想要产后修复理想，坐月子前两周饮食很重要
  第1、2周的主要目标是“利水消肿”，也就是排干净恶露，此时不能大补特补。遵循“先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。”饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
  第一周推荐饮食：
  麻油猪肝或猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤，鸡蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等清淡荤食也是可以的。
  饮食中还可以搭配时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是开胃，而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也很关键的。
  第二周推荐饮食：麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。还建议新手妈妈们，每天补充2000—2500毫升水分。四平母婴会所小编提示油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，不利于新生儿消化和吸收，还可能让宝宝拉肚子。喝白开水一是为了补充水分，二是为了中和油腻的下奶汤。
  想要修复快，这些东西可以多吃：
  纯牛奶。众所周知，纯牛奶里面含有的大量蛋白质，钙质，维生素A、D等营养小分子成分，非常有利于肠道的消化。还能避免产妇骨质疏松问题，为宝宝提供高质量乳汁。一般建议每天喝一杯250-500毫升的分量为宜。
  奇异果。如果你进行的是剖腹产，建议每天吃一个奇异果，不可多吃。因为其里面含有丰富的维生素C，能有效增强身体免疫力系统，并且解渴利尿。但是，奇异果本身是冷性水果，为了免受寒气入侵。可以先用热水温烫一遍。
  海带。因为女性的子宫在怀孕期间随着胎儿的发育而不断增大，其肌肉和韧带也被大幅度扩张。因此为了尽快让子宫复原，建议可以多吃一些富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、维生素族群和矿物质的海带。因为其中的碘元素可以有效促进血液的疏通，促进甲状腺激素的分泌。而且海带还能起到消炎镇痛、消除水肿的作用，减少阴道出血症状。此外，低热量的新鲜海带菜不仅营养丰富，还有利于产后身材的复原。
  以上就是四平母婴会所小编给大家分享的关于坐月子可以通过食疗产后修复的介绍， 我们可以看到想要产后修复的好，那么我们可以多吃一些纯牛奶、奇异果和海带哦，可以根据自己的实际情况做相关的调整哦！