产后抑郁的字样慢慢的走进我们的生活,越来越多的人会关注产后的宝妈,如果出现产后抑郁的话还是比较危险的,刚生完孩子的宝妈觉得生活翻天覆地的变化,如果没有被及时的安慰很有可能出现产后抑郁的现象,今天
四平母婴会所小编就来介绍一下宝妈产后出现抑郁症的话吃什么食物会比较好一些呢?
产后抑郁症吃什么好?
有营养学家研究表示,产后营养不足也容易引发抑郁症,因为当人体内营养不足时,大脑就不能获取某些微量元素,这样会导致神经传递素不足,从而容易诱发抑郁症,所以产后补充营养是很重要的,对于患有抑郁症的产妇,医院检查时不要忽视营养方面的影响。
1、鱼肉
吃鱼肉有助于改善精神障碍和减轻心理焦虑,因为鱼肉中含有的Ω-3脂肪酸有一定的抗抑郁功效,可以减轻人的焦虑心理,所以患有产后抑郁症的产妇可以通过适当吃些鱼肉来进行调理。
2、富含维生素B的食物
有相关研究表示,维生素B有助于治疗抑郁症,可以给人带来好心情,所以产后患有抑郁症的妈妈可以适当吃些富含维生素B的食物,如动物肝脏、鱼类、鸡蛋黄等。
3、富含锌的食物
人体内锌元素不足会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程,从而容易导致抑郁,所以抑郁症患者可以适当吃些富含锌的食物,如奶制品、动物肝脏、牡蛎等,有助于患者缓解抑郁。
4、喝玫瑰花茶
中医学研究表示,玫瑰花有活血散瘀、理气解郁、调经止痛等功效,用玫瑰花泡茶喝,有稳定情绪、安抚、镇静等作用,所以说喝玫瑰花茶有较好的抗抑郁功效,但要注意的是,不要将玫瑰花与茶叶一起泡着喝,因为茶叶中富含鞣酸,会使玫瑰花疏肝解郁的作用失效。
5、富含硒的食物
食用富含硒的食物有助于改善精神抑郁问题,缓解不良的情绪,所以患有抑郁症的产妇也可以适当吃些富含硒的食物,如谷类、鸡肉、干果等。
以上就是
四平母婴会所小编分享的关于宝妈产后出现抑郁症的话吃什么食物会比较好一些的相关知识,有抑郁情绪或者是抑郁症的宝妈们常常心思变得更加敏感,疑心又重。再加上刚接触到照顾宝宝,即使是做得很好了,但是还是会因为宝宝哭而感到自己没用,这个时候宝爸一定要及时的安慰,避免宝妈出现抑郁的现象。