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您当前的位置:首页>新闻中心>当宝妈做月子的时候应该怎么吃才更加健康呢?


  宝妈在做月子的时候对饮食的要求是非常高的,正确的饮食方式能够帮助我们快速恢复,其实在坐月子的时候很多的食物是不适合吃的,宝妈一定要重视这个问题,想要吃的健康的方式还是比较多的,我们一定要注意些哦,今天四平月子中心小编就来介绍一下当宝妈做月子的时候应该怎么吃才更加健康呢?
  一、坐月子能吃蔬菜水果吗?
  营养师:完全可以,建议每天摄入500g以上的蔬菜和水果,这样才能保证维生素和矿物质的摄入。
  特殊情况:对某种水果有过敏反应的产妇,建议月子期间少吃或不吃这一类水果。
  二、坐月子要大量喝汤吗?
  营养师:不需要大量喝汤,其实汤水含有的营养并不多,大部分营养都在汤料里,所以在喝汤的时候,应该连肉带汤一起喝。
       注意:产妇不能喝太油腻的汤水,不但会应产妇食欲,还容易引发乳腺堵塞。
  三、坐月子可以喝酒吗?
  营养师:尽量避免含有酒精类的食物。月子里食用的黄酒鸡、米酒蛋,即使完全烧开也存在一定量的酒精,所以建议间隔两小时后在喂奶,避免少部分酒精进入乳汁。
  四、坐月子需要吃维生素和钙片吗?
  营养师:可以补充。大部分的妈妈月子饮食并不均衡,摄入量也经常达不到,所以对维生素和矿物质的摄入远远不够,也会影响奶水的质量,所以建议哺乳期的妈妈可以适量补充维生素和钙片,确保能满足宝宝和自身的营养需要。
  五、坐月子可以喝咖啡吗?
  营养师:适量食用咖啡因饮料,对婴儿不会有显著的影响。除了咖啡外,奶茶也含有一定量的咖啡因、脂肪和糖分,建议月子期、哺乳期少量饮用。
  注意:一些小婴儿对咖啡因会很敏感,建议妈妈在饮用后,观察宝宝是否特别有烦躁、难入睡的情况。
  六、坐月子饮食有哪些建议?
  建议吃:肉、禽、蛋、奶、蔬菜、水果、低汞鱼类、多种维生素、矿物质、含碘食物等;
  可以吃,但不建议经常吃:汤、咖啡;
  不建议吃:酒、含高浓度汞的掠食性鱼类,各种滋补品和胎盘等。
  以上就是四平月子中心小编分享的关于当宝妈做月子的时候应该怎么吃才更加健康的相关知识,蔬菜水果中含有的维生素C是新妈妈非常需要的。维生素C对皮肤和黏膜组织的修复是非常重要的,而新妈妈要愈合产道的伤口,甚至是剖腹产的伤口,所以蔬菜和水果都是必要的。

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