月子中心,母婴会所

  宝妈产后出现腰疼的现象是比较常见的，导致腰疼的因素也是比较多的，想要避免这样的现象就要注意自己的动作，在孕晚期的时候宝妈的肚子是非常大的，这对宝妈也造成了一定的负担，但是导致腰疼的因素不止这一点，今天四平月子会所排名小编就来介绍一下哪些动作会导致产后腰痛的现象呢？
  一、过早穿高跟鞋
  爱美之心人皆有之，就算角色升级当了宝妈也难当爱美之心。有的80后90后年青一代更是对美极致追求，生完孩子还没多久就穿上高跟鞋和露肩装出门。这些对产妇身体恢复是很不利的，穿高跟鞋的时候人体重心会向前倾斜，步行时腰腹部要保持身体平衡，这会加重腰部负担，时间长了会使腰疼。过于暴露的着装暴露了产后脆弱的关节，也容易染上风寒落下月子病。
  所以为了自己的健康着想，妈妈们产后还是规规矩矩地穿上月子服和保暖平底鞋，身体恢复好了再装扮自己也不迟。
  二、长期卧床，缺乏运动
  有些妈妈产后身体不适不愿意下床走动，尤其是剖腹产后的妈妈伤口疼痛卧床时间更久。卧床时间太长腰腹部肌肉缺乏锻炼，也会诱发腰疼。建议顺产妈妈产后24小时尝试下床走动，如果下床头晕可以在家人的搀扶下站立一会儿或者扶着床沿走动。
  剖腹产身体恢复慢点，术后早期可以在医生护士指导下做简单的翻身，后期可以尝试下床走动。产后瑜伽、散步这些轻度不大的运动对腰腹部肌肉的恢复是有帮助的。
  三、怀孕中晚期吃太多，胎儿体重超标
  孕期出现的腰痛一般都集中在孕中晚期，尤其是怀孕25周以后，这个时候子宫增长明显，腹部向前凸出人体重心相对也会向前移，站立或者行走的时候孕妇为保持身体平衡自觉地身体向后倾，使重心转移到臀部上方，这会增加腰椎和腰部肌肉的负担，所以站立或者行走的时间长了会腰痛。弯腰捡东西等动作也会增加腰椎负担。
  建议妈妈们不要长时间站立或者行走，平时有弯腰的需要时尽量转移身体重心分散到膝盖上，动作要缓慢。
  四、仰卧直接从床上起身
  怀孕25周以后肚子变大行动多有不便，尤其是在仰卧后起床的时刻，妈妈们习惯性的做法是让老公“搭把手”背后推一下或者前面拽一下，这两种做法都不科学。直接起床腰腹部吃力损伤椎。
  首先应改变睡姿，孕妇左侧位最适宜，同时可以借助枕头靠垫等将身体悬空的地方适当垫一下，自己感觉舒服就好。起床的时候动作要轻缓从侧身起来，用手肘、手臂等关节分散身体重心，移开双腿坐到床沿再起床。
  五、跟随孩子的体位喂奶
  妈妈长时间侧身、单手抱孩子、弯腰喂奶的姿势都会加重腰部负担，形成腰肌劳损。建议妈妈们喂奶的时候可以用垫子垫在宝宝身体下，选择高度合适的椅子，双手托住孩子，使其重心落在大腿部，最大程度地减轻腰部肌肉负担。
  以上就是四平月子会所排名小编分享的关于哪些动作会导致产后腰痛的现象的相关知识，如果你在生完宝宝以后也出现腰疼的现象，一定要注意以上的动作，腰疼的恢复是漫长的过程，所以各位宝妈一定要多多注意。