月子中心,母婴会所

  之所以现在月子中心这么受欢迎，很大的原因离不开煮的好这个技能。作为妈妈在产后调理的一个重要点，它的作用非常大，将直接影响到妈妈身体的恢复，所以今天和四平做月子一起聊聊这个话题。
  饮食均衡是月子餐的中心
  蔬菜是首先。像胡萝卜、南瓜、冬瓜、花菜、嫩豌豆、土豆等。切细煮软，非常容易消化吸收。其次也要多吃水果，可以喝果汁或者吃去皮的煮水果，或者熟透了的香蕉。尤其在分娩后的前1到3天，尤其适合。
  多吃蔬菜是为了大便要保持通畅，这样以后奶水才不会受影响，大便通畅奶水也会通畅，如果大便不好的话，建议要调整大便，也就是每天要摄入足够的膳食纤维，保证蔬菜的量，每天喝点姜水，促进代谢。
  还要保证钙的摄入，即使你摄入不够，对宝宝没有多大影响，因为宝宝通过吸奶会无条件摄取妈妈的营养，如果不够就会动用骨骼的钙，因此妈妈的极易发生骨质疏松，建议如果对牛奶没有乳糖不耐受，每天喝500ml的低脂牛奶或者补充钙片；
  四平做月子坐月子适宜多吃红枣，不管是干的，湿的都可以，不过湿的可以选择在枣子成熟的时候，不然好贵（捂脸），其实小熊一般喜欢吃干的枣子，因为方便啊，每天早上随手一把，一天解决掉，关于枣子为啥好，大家应该都知道嘛！坐月子一般一天5颗左右，早饭左右吃。
  坐月子时，四平做月子了解到无论如何都不能吃含有酒精的食品。一旦乳汁中含有酒精，对宝宝都是不安全的。其次，妈妈体内了解到的酒精会抑制催产素的分泌，导致奶水排除减少，也就是回奶。