月子中心,母婴会所

  对于产后的宝妈来说，身体的调理是非常重要，不可以长久的卧床，同时也不能过度的运动，其实很多产妇都会有这样的疑问坐月子可以做运动吗？同时在月子当中我们可以做哪些运动呢？针对这些问题，具体的和四平做月子小编了解一下吧！
  1、散步
  对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
  2、产后瑜伽
  四平做月子小编认为瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
  3、凯格尔运动
  目的：促进盆底肌恢复和预防子宫脱垂改善产后漏尿
  方法：平躺床上，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
  以上就是四平做月子小编给大家分享的关于坐月子可以做的运动的介绍，我们可以看到针对产妇的情况不同我们要不同的情况做法，同时对于剖腹产的产妇来说一定要身体恢复后可以进行散步、产后瑜伽和凯格尔运动等等哦！当然了每天的运动量不可以过量哦！