月子中心,母婴会所

四平月子中心的小编给新手妈妈们收集的关于在做月子期间需要注意的营养补充到底有哪些:

蛋白质 蛋白质是构建和修复体内细胞组织的重要营养素。母乳中含有丰富的蛋白质,产妇需要足够的蛋白质补充。可以选择鱼肉、鸡蛋、豆制品以及低脂乳制品等优质蛋白来源。

铁质 生产过程中会流失大量血液,需要补充足够的铁质来预防和治疗产后贫血。富含铁质的食物有动物血液制品、肝脏、瘦红肉、坚果和深绿色蔬菜等。

钙质 分娩后,母体骨骼钙流失加剧,需要补充足够钙质来预防产后骨质疏松。优质钙源包括牛奶、低脂乳制品、豆制品以及小恐龙鱼等。

维生素和矿物质 各类维生素和其他矿物质如锌、碘等对产妇体力恢复也非常重要。应多食用新鲜水果蔬菜、全麦等补充。

充足水分 产妇哺乳期也要注意补充足够的水分,有利于乳汁分泌。可以适当饮用开水、牛奶、汤羹等液体。

除了注意饮食种类的均衡搭配外,也要掌握良好的生活作息,保证充足睡眠,适度运动,这样有助于产后恢复。