月子中心,母婴会所

  随着社会快速的发展，很多的宝妈重视坐月子，只要月子坐的健康才能保证日后的生活没有什么并发症，但是在做月子的时候也是非常有讲究的，新妈妈不仅要注意相关细节，家人也要给予新妈妈更多的体贴和照顾，今天四平月子餐小编就来介绍一下应该怎么做月子才能让宝妈恢复的好一些呢？
  1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
  2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。 从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。
  3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
  4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。
  5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。
  6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。
  7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
  当然月子里除了月子餐保证科学营养之外，平时产妇也应该注意不要受凉、不要提重物、适当的运动，多喝家人朋友聊聊天，保持心情愉悦，只有心情愉悦了，产妇才能避免产后抑郁，同时也更利于母乳的分泌。
  以上就是四平月子餐小编分享的关于应该怎么做月子才能让宝妈恢复的好一些的相关知识，坐月子时不仅要注意卫生，还要注意饮食和新妈妈的心情愉悦，这样不仅可以加快产后恢复，还能抵制不良的情绪，大家可以按照以上的事项注意一些哦～