孕期身体的变化常伴随多种不适，四平诗安国际母婴会所的护理团队结合服务经验，总结出实用缓解方法，帮助孕妈舒适度过孕期。
孕吐是孕早期常见问题。建议少食多餐，避开油腻气味，晨起时先吃几片苏打饼干中和胃酸。四平诗安国际母婴会所的营养师推荐生姜蜂蜜水，取少量生姜煮水后加蜂蜜调味，温和缓解恶心感，多数孕妈反馈饮用后孕吐频率明显降低。
腰背痛在中晚期较为普遍。随着腹部增大，腰部承受压力增加，日常需避免久站久坐，坐着时在腰部垫靠枕，站立时保持挺胸收腹。会所护理师教授的 “靠墙站” 练习，每天 10 分钟可增强腰腹肌肉支撑力，某孕妈坚持一周后疼痛减轻。
腿部水肿可通过抬高双腿缓解，睡前用温水泡脚 10 分钟（水温不超过 38℃），避免长时间低头看手机。四平诗安国际母婴会所建议孕妈穿着宽松衣物和防滑平底鞋，白天适当散步促进血液循环，水肿严重时可在护理师指导下进行轻柔腿部按摩。
失眠困扰多数孕妈，睡前 1 小时远离电子屏幕，喝一杯温牛奶或听舒缓音乐。会所提供的 “孕期冥想引导音频”，帮助放松身心，某孕妈使用后入睡时间从 1 小时缩短至 20 分钟。此外，保持规律作息，即使周末也尽量固定起床时间，利于建立良好睡眠习惯。
若出现头痛、烧心等其他不适，可采用冷敷额头、少食多餐（缓解烧心）等方法。四平诗安国际母婴会所提醒，若不适症状持续加重或伴随异常出血，需及时就医检查，确保母婴健康。科学应对孕期不适，才能更好享受孕育的美好过程。
双胞胎孕妇孕期，这些...
