月子中心,母婴会所

  如何坐月子直接关系到宝妈的身体恢复程度，所以在坐月子时饮食是非常重要的一方面，选择月子餐时一定要根据宝妈的身体状况来选择食材，今天四平母婴会所多少钱小编就带着大家来详细了解一下月子餐应该怎么吃能暖心又暖胃？

  1、多补钙

  坐月子的妈咪们还要记住一点就是要勤补钙。妈咪们刚生完小宝宝，体内钙的流失量较大。加上天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈咪体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，会发生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。所以，建议产后妈咪每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

  2、多补铁

  产后补充铁也是非常必要的，不然容易发生产后贫血。建议在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，补充铁元素。

  3、多吃蔬菜、水果

  冬天应多吃蔬菜、水果，新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生

  4、多吃温热性食物

  在冬天，产妇应多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、培育元气。温热的食物能帮助我们激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效，还能起到很好的御寒作用。像排骨汤、鲫鱼汤都是不错的选择。

  5、以补气补血为主

  冬天的月子餐应以补气补血为主，不仅可以保暖产妇的身体，还有助于子宫收缩。食用补气血补血的食物可促进血液循环，且筋骨较不易扭伤，减少腰背酸痛感。

  以上就是四平母婴会所多少钱小编分享的关于月子餐应该怎么吃能暖心又暖胃的小知识，坐月子对于宝妈来说是非常有讲究的，产后的保养是非常重要的，我们需要从食物中摄取身体所需的能量和营养，所以月子餐的营养一定要均衡。