月子中心,母婴会所

  在现在的宝妈坐月子的时候，不仅需要健康合理的饮食，同时对于生活习惯和睡眠也是都是非常重要的，很多宝妈坐月子的期间会出现睡眠不足或者失眠的情况，坐月子的睡眠对于宝妈的健康很重要，和四平母婴会所小编了解坐月子宝妈怎么保证睡眠？
  1.卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。
  新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
  2.四平母婴会所小编提示月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
  3.睡前不吃甜食。
  甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或牛奶以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
  以上就是四平母婴会所小编给大家分享的关于坐月子宝妈怎么保证睡眠的相关介绍，我们可以看到可以调舒适的灯光有助于宝妈睡眠，同时睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，之后就是提示宝妈睡前不吃甜食等等，这些都是大家要多多注意的哦！