其实对于产后的妈妈来说,都是比较关注孩子, 同时也是比较关注孩子是否吃的饱的情况。那么很多朋友坐月子担心发奶的问题,今天就这个问题和四平产后护理小编了解坐月子吃什么能发奶!
坐月子吃什么能发奶?
1.豆浆
黄豆不仅是优良的植物性蛋白质来源,也富含卵磷脂。母奶由于脂肪和蛋白质的含量高,容易有小凝块产生,进而堵塞乳管造成塞奶。严重时甚至会造成乳腺发炎。而黄豆裡丰富的卵磷脂可以让乳汁均匀,降低乳汁黏稠度,是预防塞奶的首选食物。早餐和下午点心都常以无糖有机豆浆为主。喜欢喝甜的人可以加适量的黑糖或蜂蜜调味。黑糖和蜂蜜裡丰富的矿物质也是对宝宝来说很重要的营养成分。
2.黑豆茶
黑豆茶不仅促进发奶,同时还有利尿消水肿的功效。对刚生产完的妈妈来说是帮助身材恢復的好帮手。
不过市售黑豆有些是有炒过的,某些妈妈吃多了可能会觉得口乾舌燥,有上火的感觉。这时可以改买低温烘培或是未经烘培的黑豆来煮茶,就不会太上火了。
3.山药炖排骨
四平产后护理小编了解到山药和黄豆一样有丰富的植物性蛋白质,同时也富含卵磷脂,帮助乳汁量提升的同时,也预防塞奶。不敢吃山药的人可以用黑豆取代山药来炖汤,一样有很好的效果。
4.五谷杂粮饭
紫米,红糙米,黑米,小米等多种谷类组成的五谷杂粮饭,也是哺乳期间的主食。这些谷类蛋白质含量丰富,又有丰富的微量元素和矿物质,也提供人体不可或缺的热量来源,对宝宝来说都是重要的营养物质。
5.充足水分
母奶裡含量最多的就是水,佔了大约九成。因此妈妈们水分一定要补充够,建议一天至少摄取2000-2500c.c.,奶水量才会充足。
坐月子哺乳有哪些注意事项?
发奶食物说穿了大概不离「水」、「蛋白质」等含量高的东西。因为母奶裡最主要的成分其实就是这两样。另外在吃之外,也别忘了保持轻鬆愉快的心情,因为压力大或是悲伤的话,一样会影响乳汁分泌喔。
以上就是
四平产后护理小编给大家分享的关于坐月子吃什么能发奶的介绍,我们可以看出可以适当吃一些豆浆、黑豆茶、山药炖排骨、五谷杂粮饭和充足水分等等,所以作为产后的妈妈们来说可以多多关注这些哦!