月子中心,母婴会所

  期间有不少宝妈对于体重非常敏感，经常有宝妈因为坐月子瘦不下来而感到头疼，很多宝妈都希望了解坐月子怎么吃才能瘦，具体的一起和四平母婴护理小编了解一下坐月子怎么吃能瘦！
  坐月子瘦不下来是为什么？
  1、餵奶后吃太多
  不少妈咪认为餵奶可以变瘦，且餵奶后的确会感到非常飢饿，所以待宝宝喝完母奶之后，就会「大开吃戒」。不过，并非所有人的条件皆相同，如果妈咪1天可分泌1公升奶水，势必得吃很多才能帮身体补充能量，为宝宝的下一餐储存粮食。
  2、月子期间吃太补
  月子期间是妈咪最需要修补元气的黄金时期，有些婆婆妈妈为了慰劳女儿或媳妇生产，就会炖煮许多补品，以至于不小心补过头，造成体重直线上升。可根据自己的食量，并谘询月子中心的营养师，进而适时调整饭菜内容，避免增加日后减重困难，才能吃得饱又瘦得健康。
  3、月子期间不肯动
  月子期间到底能不能运动，各派说词皆有出入，妈咪生产之后虽然元气大伤，但不至于太虚弱，且躺在床上的时间太久，肌肉量将逐渐变少，所以还是建议进行一些强度较弱的运动。
  一般来说，四平母婴护理小编了解到自然产的妈咪于1週后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿、仰卧起坐与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后1个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血。
  坐月子怎么吃才能瘦？
  女性在生产之后，可先以「回到生产前的体重」为首要目标，如果半年内只比生产前的体重胖1～2公斤，未来还有机会能再变更瘦，但若半年后仍比生产前胖5公斤以上，将增加回到生产前体重的难度。
  月子期间的饭类、蛋白质、蔬菜理想比例为1：2：3，除了饮食内容必须妥善把关之外，用餐顺序也很重要，因为胃的消化有「先来后到」之分，如果先吃饭或甜点，即使之后再吃大量蔬菜，血糖依旧容易升高；反之，先吃蔬菜、蛋及肉类，血糖就会相对稳定，身体也较不易堆积脂肪。
  因此可以先吃完蔬菜、蛋白质，最后在吃饭类与甜点。不过，四平母婴护理小编提示并非所有人都能习惯这种吃法，所以不妨先尝试吃一口菜、一口肉、一口饭，并以无糖豆浆及水果取代饼乾、蛋糕等空热量点心，也能有不错的效果。