月子中心,母婴会所

  在坐月子的时候，很多朋友都是比较小心的，比较在饮食上和习惯上都是多多注意的。但是由于心理负担大，可能会出现各样的问题。很多朋友在坐月子的时候出现了腰酸背痛的情况，那么坐月子腰酸背痛怎么办？和四平母婴会所小编了解一下吧！
  1.经常更换卧床姿势，且床垫不宜太软；产后妈妈要按时休息，不可熬夜；产后三天内需多躺，三天后就不能久躺了。平躺的时候在腰窝下面塞一块叠好的毛巾，帮助脊椎恢复原位；
  2.产后注意腰部保暖，天气变化时要及时添加衣物；同时选择透气性好的护腰；根据恢复期合理锻炼，促进盆腔血液循环；每天早上醒来可在床上做2～5分钟的腰部运动，切忌腰部动作不可太大。四平母婴会所小编提示如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处，促进腰部血液循环，改善不适症状。
  3.找到自己舒服的哺乳姿势；避免弯腰提重物、俯身抱娃；避免长时间弯腰换尿不湿、给宝宝抚触；多食用含钙量高的食品，如牛奶、芝麻等，多晒太阳。控制体重，以免增加腰肌的负担，损伤腰肌。
  以上就是四平母婴会所小编给大家分享的关于坐月子腰酸背痛的相关介绍，我们可以看出方法有经常更换卧床姿势、产后注意腰部保暖，天气变化时要及时添加衣物和找到自己舒服的哺乳姿势等等，如果这些方法还是不能调整的话，建议可以进行身体的检查哦！