月子中心,母婴会所

  其实对于现在的所有人来说，睡眠都是头等大事，对于我们的健康是有很大的影响的，那么对于产后的宝妈来说，在月子当中的睡眠更是重要的，那么坐月子宝妈怎么保住睡眠呢？具体的一起和四平月子会所小编了解一下吧！
  1.卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。
  新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。
  2.月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。四平月子会所小编提示还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
  3.睡前不吃甜食。
  甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或牛奶以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
  以上就是四平月子会所小编给大家分享的关于坐月子宝妈怎么保证睡眠的相关介绍，我们可以看到卧室的灯光对睡眠也很重要、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，同时提示睡前不吃甜食等等，这些都是可以让我们的睡眠更好哦！