月子中心,母婴会所

  在月子里，对于饮食的要求是非常高的，关系到母乳喂养的成败，也关系到产后身体恢复的情况，所以在月子期间宝妈的饮食一定要遵循一些基本的原则，今天四平月子会所排名小编就带着大家来详细了解一下月子饮食需要注意哪些原则呢？

  1.适量多吃肉和蛋，保证足量的优质蛋白肉类（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉）和鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率高，所以被称为优质蛋白。一般来说，新妈妈每天的饮食中能有150克肉和1个蛋，再配合日常饮食，就基本能满足产褥期蛋白质的需求了。

  2.多喝奶，多喝汤水如果在月子期需要哺乳，那对钙的需求量会增加。奶类含钙量高，也容易吸收，建议新妈妈每天应喝500毫升牛奶。不少新妈妈担心奶水不足的问题，其实，每天喝水的量和乳汁分泌量密切相关。喝水不足时，会使乳汁分泌量减少。所以，月子期需要哺乳的新妈妈应该多喝汤水。但要记得，不要喝太过油腻的汤，或者把汤上面那层油去掉后再喝。

  3.饮食充足，但不过量按照我国传统，坐月子就要多吃，因为你不仅要恢复身体，还要给宝宝哺乳。实际上，月子期饮食也需要适量，吃过多的大鱼大肉并不会有什么好处。过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，容易造成营养不均衡。因此，产褥期饮食应该注意均衡多样，但都不过量。需要特别提醒新妈妈的是，如果因为种种原因无法母乳喂养，那哺乳所需的热量就无需在饮食中考虑，所以吃的应该比母乳喂养的妈妈少一些。

  4.重视蔬菜和水果我国不少地方民间流传产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的习俗。其实，产褥期不吃蔬菜和水果的习俗是很不利于健康的。新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

  饮食细节要留意，妈妈们身体恢复有保障

  1.喝汤时可以使用吸管，这样就不会喝到浮在汤表层的油脂了。或者煲好汤后放冰箱冷藏，第二天把固体油脂撇出在加热饮用

  2.红糖可以补血，但红糖水不能久喝，否则会影响子宫恢复，延长排恶露的时间。一般在产后十天之后就不要再喝红糖水了

  3.少吃酸性食物，因为产后疲劳的身体尚未恢复的，酸性食物会导致人体细胞运动迟缓、内部器官和肌肉发生松弛和下垂

  4.期间可以适量食用水果以均衡营养、防止便秘，但是切记不要食用凉性的水果，如梨、西瓜、猕猴桃、香蕉等

  5.饮用鸡汤、猪蹄汤要适量，否则会引起发胖、腹胀、腹泻等症状。肉汤也不必连续不断地持续1个月饮用，奶水充足的不必额外大量喝，奶水不足可以多喝一些

  以上就是四平月子会所排名小编分享的关于月子饮食需要注意哪些原则的小知识，在月子期间要注意饮食均衡营养丰富，水果和蔬菜都需要吃，多吃一些富含维生素的食品，寒性的水果尽量不去吃，如果宝妈的饮食就会影响孩子